Abhilfe gegen diese Beschwerden soll ergonomisches Radfahren bringen. Aber was genau ist Ergonomie? Unter Ergonomie versteht man die "Erforschung der Leistungsmöglichkeiten und der optimalen Arbeitsbedingungen des Menschen" (Duden 1980). Folglich sollte durch Ergonomie, also dem Auseinandersetzen mit der Nutzung des Fahrrads eine optimale Leistung, in dem Fall gesundes Fahrradfahren erzielt werden. Wie genau Sie Ihr Fahrrad einstellen müssen und was Sie sonst noch beachten sollten erfahren Sie im folgenden Abschnitt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Bekleidung beim Radfahren. Diese sollte mehrere Eigenschaften erfüllen, damit die Radreise ein positives Erlebnis bleibt. Moderne Funktionskleidung sollte wind- und wasserabweisend, atmungsaktiv, elastisch, antimikrobiell sowie gut sichtbar sein. Zusätzlich sollten besonders Hosen an entscheidenden Stellen gepolstert sein, um unnötige Reibungen und Schürfungen zu vermeiden. Mit der richtigen Kleidung macht selbst bei abwechslungsreichen Wetterlagen eine Radreise Spaß.

Da Sie durch das Radfahren eine erhöhte Belastung auf Ihren Körper ausüben, sollte dieser auf die bevorstehende Radreise vorbereitet werden. Dazu sollten Sie die folgenden Anregungen beherzigen und sich mit Ihrem Körper und seiner Leistungsfähigkeit auseinander setzen. Eine gezielte Vorbereitung auf Ihre Radreise kann Beschwerden bereits vorbeugen.

Erkenntnisse der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass regelmäßige körperliche Rad-Aktivitäten das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringern. Somit ist eine Radreise als Urlaubsform auch aus gesundheitlicher Sicht zu empfehlen. Zusätzlich zu der Verringerung der Herz-Kreislauf-Erkrankung profitieren Atemwege, Gelenke, Muskulatur und Psyche vom Radfahren. Folglich ist eine Radreise in jeder Hinsicht eine gesunde Urlaubsform.

Sollten Sie jedoch vor oder während der Radreise plötzlich erkranken, empfiehlt sich eine Reiseversicherung, um den anfallenden Kosten entgegenzuwirken.